Ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλοί ενήλικες είναι η αϋπνία…
Το αποτέλεσμα είναι πολλές φορές να παρουσιάζονται προβλήματα στην ισορροπία του οργανισμού όπως κόπωση και ενίοτε εκνευρισμός. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο αλλά και λύσεις για να δώσετε τέλος στην αϋπνία.
Δείτε τέσσερις χρήσιμες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε…
1. Ελαφριά γεύματα
Το φαγητό παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου μας. Προτιμάτε τα ελαφριά γεύματα πριν κοιμηθείτε όπως μια σαλάτα ή ένα γιαούρτι. Καλύτερα να αποφεύγετε τα καυτερά αλλά και τα γλυκά.
2. Ένα ποτήρι γάλα
Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει ότι ένα ζεστό ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο μπορεί να σας ηρεμήσει και να σας χαλαρώσει ώστε να κοιμηθείτε πιο εύκολα.
3. Χαλαρωτικό ντους
Ένα ζεστό χαλαρό μπάνιο είναι, επίσης, ο, τι πρέπει για να σας βοηθήσει να έχετε έναν πιο ποιοτικό ύπνο. Τα αιθέρια έλαια, μάλιστα, θα σας βοηθήσουν ακόμη περισσότερο.
4. Διάβασμα και όχι ηλεκτρονικές συσκευές
Μια τουλάχιστον ώρα πριν ξαπλώσετε για ύπνο, κλείστε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές και προτιμήστε να διαβάσετε ένα βιβλίο. Είναι πολύ καλύτερη λύση αν θέλετε να μειώσετε την υπερένταση που θα φέρει αϋπνία.
πηγή:medicalnews.gr
Posted in: 
