Τροφές που καταπραΰνουν έναν πονοκέφαλο

ponokefalos_diatrofi.jpg

Όταν ταλαιπωρήστε από έναν πονοκέφαλο, υποθέτουμε πώς σβήνετε τα φώτα, παίρνετε ένα παυσίπονο και ξαπλώνετε μέχρι να περάσει. Το ξέρατε όμως ότι ορισμένα τρόφιμα μπορεί να σας διευκολύνουν και γιατί όχι να απαλύνουν ή και να προλάβουν τον πονοκέφαλο; Προσθέστε λοιπόν τα παρακάτω τρόφιμα στη λίστα με τα ψώνια σας!

Ψητή πατάτα

Η ψητή πατάτα φαίνεται πώς θα γίνει σύμμαχός σας, ειδικά αν για τον πονοκέφαλό σας ευθύνεται το αλκοόλ. Δεδομένου λοιπόν ότι το αλκοόλ είναι διουρητικό, μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο αφυδάτωση αλλά και να μειώσει το κάλιο. Οι τροφές που είναι όμως πλούσιες σε κάλιο ανακουφίζουν τον πονοκέφαλο από hangover. Μια ψητή πατάτα με τη φλούδα της αποτελεί σημαντική πηγή καλίου, καθώς περιέχει 721 χιλιοστόγραμμα έναντι μιας μπανάνας που δίνει 467.

Καρπούζι

Η αφυδάτωση είναι μια σημαντική αιτία πονοκεφάλων. Έτσι την επόμενη φορά που θα ταλαιπωρήστε από πονοκέφαλο, σκεφτείτε τροφές πλούσιες σε νερό, όπως είναι το καρπούζι. Μια ωραία συνταγή είναι σε ένα μπλέντερ να αναμείξετε 2 φλιτζάνια καρπούζι, 1 φλιτζάνι θρυμματισμένο πάγο. Μισό φλιτζάνι γιαούρτι, λίγες σταγόνες μέλι και ½ κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ. Ανακατέψτε και απολαύστε!

Καφές

Ο καφές εδώ και χρόνια συνίσταται για τον πονοκέφαλο που σχετίζεται με hangover. Αυτό επειδή το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και ως εκ τούτου αφόρητο πονοκέφαλο. Δεδομένου όμως ότι η καφεΐνη συμβάλλει στη μείωση του μεγέθους των αιμοφόρων αγγείων, ανακουφίζει τον πονοκέφαλο. Προσοχή όμως στην ποσότητα της κατανάλωσης γιατί ο καφές είναι παράλληλα και διουρητικός και μπορεί να αυξήσει την αφυδάτωση.

Ψωμί ολικής αλέσεως

Η χαμηλή διατροφή  σε υδατάνθρακες  θα αρχίσει να καταστρέφει τις αποθήκες γλυκογόνου που αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο. Αυτό προκαλεί επίσης μια αύξηση της απώλειας υγρών από το σώμα και ενδεχομένως αφυδάτωση. Κάπως έτσι έρχεται και ο πονοκέφαλος. Οι υγιείς υδατάνθρακες όμως που περιέχονται στο ψωμί ολικής αλέσεως, το πλιγούρι, τα φρούτα και το γιαούρτι θα βοηθήσουν.

Αμύγδαλα

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, το μαγνήσιο που βρίσκεται στα αμύγδαλα, προστατεύει τον οργανισμό από τον πονοκέφαλο με την χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων. Όσοι μάλιστα ταλαιπωρήστε από ημικρανίες ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο όπως μπανάνες, αποξηραμένα βερίκοκα, αβοκάντο, αμύγδαλα, κάσιους, καφέ ρύζι και όσπρια.


πηγή:medicalnews.gr


Καλωσορίσατε στη σελίδα μας

ΠΡΟΣΦΟΡΑ: Δήλωσε τώρα συμμετοχή για ένα
Δωρεάν μάθημα. Δεν έχεις να χάσεις τίποτα.

Από όποιο μέρος της Ελλάδας και αν προέρχεστε έχετε ίσες ευκαιρίες και δικαιώματα στην εκπαίδευση με τους μαθητές που ζουν στη πρωτεύουσα ή σε μεγάλες πόλεις. Η απόσταση εκμηδενίζεται, ο καθηγητής είναι ακριβώς μπροστά σας, έχετε άμεση επικοινωνία μαζί του σε ένα live μάθημα!

Η μελέτη , η μεθοδικότητα και η επιμονή σας θα σας οδηγήσουν στην εκπλήρωση των στόχων σας

Δικός μας στόχος είναι οι μαθητές να γνωρίσουν και να αγαπήσουν το μάθημα της βιολογίας, γιατί αυτός είναι ο πρωταρχικός λόγος που εξασφαλίζει την επιτυχία τους για υψηλές επιδόσεις στις πανελλαδικές τους εξετάσεις. Το διάβασμα πρέπει να είναι αποδοτικό, για αυτό και η σωστή εκπαίδευση στοχεύει στο να μας μάθει πώς να μαθαίνουμε. Μέσα από αυτό το ταξίδι ο κάθε μαθητής ανακαλύπτει τον προσωπικό του τρόπο μελέτης, οπότε εκτός από αποδοτικό, το διάβασμα γίνεται και ευχάριστο!

Στόχος της διδακτέας ύλης που καθορίζει το Υπουργείο είναι η ευαισθητοποίηση και ο προβληματισμός των μαθητών όσον αφορά σύγχρονα θέματα που συνδέονται άμεσα με τη ζωή, την υγεία και το περιβάλλον τους. Η δομή των σχολικών βιβλίων βιολογίας βοηθά το μαθητή να ανακαλέσει ήδη υπάρχουσες γνώσεις, να συνδέσει την καθημερινή του ζωή με τις γνώσεις που αποκτά, αλλά και να ενδιαφερθεί για περαιτέρω μελέτη και να αποκτήσει μέθοδο επεξεργασίας διαφόρων θεμάτων.


Αφήστε τα στοιχεία σας για να επικοινωνήσουμε μαζί σας:

Ονοματεπώνυμο *

Email *
Τηλ. Επικοινωνίας *





Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Macys Printable Coupons